Conseils et bons plans pour garder la forme pendant le Ramadan
Pas toujours facile de garder la forme pendant le mois de Ramadan. Toutes nos habitudes alimentaires sont bouleversées, et notre organisme se voit privé de ses réserves énergétiques habituelles. Résultat : on se sent souvent léthargique. Heureusement, il existe quelques astuces pour diminuer cet état de fatigue. L’équipe de Made In Marrakech vous donne quelques conseils et bons plans pour garder la forme durant ce mois sacré.
Les premiers jours de jeûne sont particulièrement pénibles. En effet, les toxines délogées circulent dans le sang quelques jours avant d‘être finalement évacuées. Maux de tête, troubles ORL, urines chargées, troubles de l’humeur, nausées, insomnie, palpitations cardiaques, crise de foie… La liste des effets indésirables est longue. Alors pour habituer son organisme à tous ces changements, les diététiciens recommandent de :
- Ne pas manquer le Shour et favoriser les fibres et protéines afin de faire le plein d’énergie et couper la faim sur une longue période.
- Bien s’hydrater de manière régulière le soir venu et surtout durant le Shour. On évite le café et le thé en excès qui ont un effet déshydratant sur l’organisme.
- Manger léger. Surtout à la rupture du jeûne. Cela évite les lourdeurs d’estomac et le stockage des graisses.
- Bien dormir et combattre la fatigue. On évite de veillez toute la nuit poru permettre à notre organisme de se régénérer. Et pour maintenir une forme physique et morale, on s'apaise l'esprit grâce à la nature et à la méditation.
- Pratiquer une activité sportive. Même si on ne doit pas chercher la performance, il est bon de pratiquer un sport de manière peu intense. Pour changer de la traditionnelle marche d’avant Ftour, on a quelques bons plans pour vous :
Yoga, golf, bootcamp et footgolf à Al Maaden
C’est un planning bien chargé que nous propose le golf d’Al Maaden :
Yoga : tous les jeudis et dimanches à 17h (200 Dhs/séance)
Bootcamp : tous les mercredis et samedis à 17h (150 Dhs/séance)
Footgolf : tous les mardis et vendredis sur réservation (150 Dhs/séance)
Golf : Offres exclusives pour les débutants (accès illimité au practice et matériel + 3 cours par semaine. (1500 Dhs pour tout le mois de Ramadan) et les joueurs confirmés (Accès illimité au parcours et practice (1500 Dhs pour tout le mois de Ramadan)
Réservation : +212 524 40 40 01
Aquabike à l’Aqualine Fitness Center
Le centre de remise en forme et flottaison nous a concocté des offres spéciales pour faire du vélo dans l’eau et quelques séances d'électrostimulation pour se tonifier en douceur.
Séances de 30 minutes illimitées à 2000 Dhs
Séances de 45 minutes illimitées à 2300 dhs.
Un pack de 10 séances aquabike à 1800 Dhs + une flottaison offerte
Un pack de 10 séances aquabike + 10 séances EMS (électrostimulation) à 3000 Dhs
Offres valables uniquement pour ce mois de Ramadan
Réservation : +212 524 44 30 00
Reconnection corps, âme et esprit avec Soul Connection
Le nouveau centre holistique Soul Connection propose une palette d’ateliers originaux et complémentaires. Chaque semaine a sa thématique et chaque jour son atelier.
Lundi : nutrition énergétique
Mardi : yoga de Samara et techniques énergétiques
Mercredi : danse intuitive et art thérapie
Jeudi : hypnose
Vendredi : qi gong
Samedi : flux quantique - méditation en mouvement
Dimanche : respiration et massage abdominal
Possibilité de suivre les ateliers en présentiel (10h30-11h30) ou en ligne (16h30-17h30).
Pack 10 séances au choix : 900 Dhs ou 1500 Dhs
Pack 28 séances : 1900 Dhs ou 2600 Dhs
Réservation : +212 608 98 82 66 ou +212 656 45 54 73
Après l'effort, le réconfort grâce à Renaissens Esthétique
Même plus besoin de se déplacer grâce à Renaissens Esthétique. Les thérapeutes et praticiennes se déplacent à domicile pour nous faire profiter de leur expertise.
Massage à partir de 300 Dhs et soin du visage à partir de 250 Dhs.
Réservation : +212 661 61 44 69
